تأثير تدريبات التنفس العميق والاسترخاء (العقلي العضلي) على بعض المتغيرات (البدنية الفسيولوجية النفسية) لدى ملاكمي وسباحي الدرجة الأولي

ملخص البحث

يهدف البحث إلي: تصميم برنامج تدريبي مقترح يعتمد على تدريبات التنفس العميق والاسترخاء (العقلي العضلي) بهدف التعرف علي تأثيره على بعض المتغيرات (البدنية الفسيولوجية النفسية) لدي ملاكمي وسباحي الدرجة الأولي، باستخدام المنهج التجريبي لأربعة مجموعات اثنتين ضابطتين واثنتين تجريبيتين، وذلك علي عينة بلغ قوامها (64) ملاكم وسباح تم اختيارهم بطريقة عمديه من مجتمع البحث ومسجلين بالاتحاد المصري للملاكمة والاتحاد المصري للسباحة وتم تقسيمها إلي مجموعتين (استطلاعيتين ضابطتين تجريبيتين) قوام كل منهما (12) ملاكم، (12) سباح، (10) ملاكم، (10) سباح، (10) ملاكم، (10) سباح علي التوالي، باستخدام اختبارات بدنية وفسيولوجية ونفسية. وقد توصل الباحثون إلي النتائج التالية 1. استخدام التدريبات التي اعتماد عليها البرامج التدريبية المتبعة لدى مجموعتين الملاكمين والسباحين الضابطة كان من شأنها تطوير وتنمية بعض المتغیرات (البدنیة الفسیولوجیة النفسیة). 2. استخدام تدریبات التنفس العمیق والاسترخاء (العقلي العضلي) الصحیح التي اعتماد علیها البرنامج المقترح لمدة (12) أسبوع بواقع (42) وحدة تدریبیة، وزمن الوحدة (45ق) بإجمالي زمني قدرة (1890ق)، والمنفذ وحداته التدریبیة بعد وحدات البرامج المتبعة للمجموعتین التجریبیتین لكل من (الملاكمین والسباحین وموزعة بالتساوي علي مراحله الثلاثة أدى إلي: - تهیئة وتأسیس الملاكم والسباح للقیام بالتنفس الاسترخائي العمیق الصحیح عن طریق عملیة دفع الحجاب الحاجز لأسفل لكي یتیح مساحة أكبر للرئتین لتتمدد ودخول كمیة أكبر من الهواء. - ضبط إیقاع عملیة التنفس الاسترخائي العمیق للملاكم والسباح من خلال القدرة علي تخزین هواء الشهیق لتوسیع الرئتین وزیادة كمیة الأوكسجین مع السیطرة على التنفس والتحكم في كمیة هواء الزفیر. - التركیز والتحكم في عمل الجهاز العضلي أثناء عملیة التنفس الاسترخائي العمیق للملاكم والسباح من خلال القدرة على خفض التوتر والشد العضلي عن طریق التمییز بین الانقباض والانبساط والذي یتضمن أداء سلسلة من الانقباضات العضلیة لمجموعة عضلیة یتبعها استرخاء تام مع الانتقال من مجموعة عضلیة إلى آخري حتى یتم الاسترخاء في جمیع المجموعات العضلیة. 3. التأثیر المباشر على كفاءة الجسم الفسیولوجیة عمل علي زیادة قدرة العضلات علي تحمل المجهود والانقباض بمعدل أسرع وأكثر مما ساعد علي تطویر مستوي الحالة النفسیة وتحسن كل المتغیرات قید البحث والمتمثلة في (تحمل السرعة التحمل العضلي التحمل الدوري التنفسي معدل النبض السعة الحیویة في الراحة السعة الحیویة بعد (2ق) مجهود الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجین الكفاءة البدنیة النسبیة مؤشر الطاقة قوة عملیات الاستثارة قوة عملیات الكف دینامیكیة العملیات العصبیة الاستثارة الانفعالیة) لكل من الملاكمین والسباحین لصالح المجموعتین التجریبیتین.

مكان النشر:

مجلة كلية التربية الرياضية - جامعة الإسكندرية، العدد .

تاريخ البحث:

2014

الكلمات الدلالية:

ملفات: